半岛·体育本周日，上海半马热情开跑，苏河半马等路跑赛事接踵而至，各位跑者蓄势待发。有人一穿上跑鞋，仿佛人群中最亮的仔；也有人对跑步“心生畏惧”，迟迟迈不开双腿。其实爱上跑步很简单，找到适合自己的最关键。新手如何选择跑步种类？哪里有适合跑步的专业塑胶跑道？来看市体育局带来的攻略→
1. 放松跑：不设置速度和里程数要求，最适合跑步体验者。以一种自我感觉舒适的状态去跑步，放松身体，放空思想，能够让你享受跑步带来的畅快感半岛·体育bob官方网。
2. 中长跑：400米以上3000米以下，适合初学者。能帮助你适应跑步的节奏感和强度，为长期跑步打下基础。
3. 长跑：3000米以上，适合有一定基础的跑步爱好者。长跑对身体的锻炼效果更明显，但对跑者的心肺功能、肌肉耐力、意志力有很高要求。
4. 马拉松：42.195公里，以及50公里的超级马拉松，是挑战人类极限的运动，没经过专业训练，切勿盲目参与。
大神可以跑马拉松，小白也可以选择放松跑，是不是瞬间动力满满？渴望运动的心情已经无法抑制，但又苦恼该去哪儿。这里贴心地为你准备了部分专业塑胶跑道信息~
专业塑胶跑道无论是宽度、硬度，还是中心的草坪维护状况，都能让跑步爱好者进入舒服的运动状态，赶快看过来→
开放时间：每天5:30-9:00半岛·体育bob官方网，17:30-20:30（如遇赛事，提前通知暂停，以场馆公告通知为准）